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为什么小腿会肌肉酸痛呢

作者:中国健康网 来源:中国健康网 浏览次数: 发布时间:2017-03-17
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为什么小腿会肌肉酸痛呢


为什么小腿会肌肉酸痛呢?下面进行分析小腿肌肉酸痛的原因!


原因1:剧烈运动


剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。


原因2:缺乏运动


平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。


学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦!像有过受伤史的人们再度受伤的话,就会造成肌肉拉伤,明显感觉肌肉有最痛点,如果运动的时候,痛觉会明显加重,经过休息后会减轻或者加重,此时必须经过医疗手段进行治疗。


那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后,要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢?


1、最有效的方法:散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息,帮助机体细胞恢复,能够减缓肌肉酸痛的感觉,并且可以缓慢地促进代谢产物的排出,逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养,让肌肉恢复正常。


2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质,感觉小腿肌肉酸痛后,就要重视自己的饮食,此外,可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用,有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。


摘自—中国健康网


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